コメントをいただきました。
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  • 社会人で仕事が忙しく、なかなか卓球できない人の自宅でできるおすすめのトレーニングを教えて下さい!
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質問ありがとうございます。

逆に出来ることが凄い限られるので、普段の練習より考えるのが楽だと思うのですが・・・

基本的には「知」と「体」じゃないでしょうか?

もし単純に体を鍛えるトレーニング方法が知りたかったらすいません。

2017-10-15-10-50-34















































「技」に関しては、出来ないこともないけどシンプルなものが多くなりますよね。例えば、球突きだったり、回転をかけたり・・・まあ、ここが出来なかったらいくら「体」を鍛えても効果は薄いと思いますが。(汗)

例えば、「知」であれば、それこそyoutubeを見るとか、イメージトレーニングとか。

自分が最近やっているのは「方向性を定める」「方向性を考える」といったことですね。

「あまり強く打たないで、軽打で相手を追い詰めてから」とか「ラリーを続けないスタイルの方がいいんじゃないか」とか

この方向性から超少ない練習時間で、どう練習するかというのを考えたりします。


「あまり強く打たないで、軽打で相手を追い詰めてから」の方向性であれば、練習でミスしないことを意識するとか、2回連続でクロスを使わないとか、実際の練習に落とし込むところまでは出来ます。(実際に練習は出来ない)

「ラリーを続けないスタイルの方がいいんじゃないか」の方向性であれば、前陣に張り付くとかサーブ練習の割合を増やすとか。


「体」はもうそのまんまですね。

まあ、よく食べてよく寝る。疲れを残さないというのも1つのトレーニングだと思いますし。(社会人でやったら太りまくるかもですね。汗)

走るでもいいですし、縄跳びでもいいし、柔軟でもいいし。

言い出したらキリがないですね。(笑)


まあ、ここで重要なのは質問者さんが卓球とどう向き合いたいのかだと思います。

会社の部活の中で勝ちたいのか。(これくらいだったら、「知」と「体」の努力いらないです。回転のかかったサーブが出せる技量があれば。)

全国大会に出たいのか。


同じ卓球で勝ちたいでも、「勝つ」ためにやらなきゃいけないこと、自身をどのレベルに持っていくかにとんでもなく大きい差があるので。

何かの参考になれば幸いです。